야미네!

피망은 가짓과의 한해살이 풀로, 녹색, 빨간색, 노란색, 그리고 주황색 등의 다양한 색깔을 가진 채소의 한 종류입니다. 피망은 요리에 유용하고 맛있고 다양할 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 피망이 여러분에게 좋은 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 비타민과 미네랄 풍부 영양소가 풍부한 피망은 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 그들은 건강한 면역 체계를 지원하고, 철분의 흡수를 돕고, 건강한 피부를 촉진하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 피망 하나가 비타민 C 일일 권장 섭취량의 169%까지 제공할 수 있습니다. 그들은 또한 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K1, 비타민 B, 그리고 칼륨, 엽산, 망간과 같은 미네랄이 풍부합니다. 2. 항산화제를 포함 피망은 몸 ..

시금치는 비타민, 미네랄, 항산화 기능 등의 영양이 풍부한 녹색 채소입니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 시금치를 섭취하는 것은 신체 기능을 지원하고, 다양한 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움을 주면서 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다. 다음의 시금치가 여러분에게 좋은 이유에 대한 더 자세한 설명이 있습니다. 1. 풍부한 영양소 시금치는 영양소가 풍부한 식품으로, 칼로리 함량에 비해 필수 영양소가 많이 함유되어 있다는 것을 의미합니다. 때문에 과도한 칼로리를 추가하지 않고도 다양한 영양소를 제공하기 때문에 건강한 식단의 음식이 됩니다. 시금치와 같은 영양가가 높은 음식은 전반적인 건강을 유지하고, 건강한 체중을 유지하며, 영양 결핍의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비타민 시금치는 많은 신..

항산화란 무엇일까요? 항산화를 설명하기 위해선 활성산소의 개념부터 알아보아야 합니다. 활성산소란 정상적인 세포 과정과 오염, 방사선, 담배 연기, 건강하지 못한 식단과 같은 외부 요인을 통해 생성되는 산소를 일컫습니다. 이는 곧 단백질, DNA, 그리고 다른 필수적인 세포 성분들을 손상시킴으로써 몸의 산화 불균형, 즉 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 산화 스트레스는 시간이 지남에 따라 암, 심장 질환, 당뇨병, 그리고 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 포함한 다양한 질병에 기여할 수 있습니다. 항산화는 산화를 억제하거나 완화할 수 있는 기능을 의미하며, 이는 곧 산화스트레스를 줄일 수 있는 역할을 합니다. 따라서 항산화를 하는 물질, 즉 항산화제가 풍부한 음식은 건강을 위협하는 요소..