유산소 운동은 심장 혈관 건강을 향상시키기 위해 심박수를 높이는 신체 활동의 한 종류입니다. 일반적으로 지속적인 기간 동안 중간 강도부터 높은 강도까지의 운동을 수행합니다. 규칙적인 유산소 운동의 효과는 심혈관 지구력 증가, 폐활량 증가, 심장 건강 개선, 혈압 감소, 골밀도 증가, 대사 기능 개선, 기분 및 정신 건강 개선, 체중 조절 및 전반적인 체력 증가 등이 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 유형의 유산소 운동입니다. 1. 걷기 걷기는 유산소 운동의 가장 기본적이고 접근하기 쉬운 형태 중 하나입니다. 체력 수준에 상관없이 거의 모든 사람이 할 수 있습니다. 여러분이 이웃과 공원을 산책하거나 러닝머신을 사용하는 것 또한 걷기 운동이며, 따라서 심혈관 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 2. 달리기..
