운동은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 헬스장에 가거나 비싼 장비를 사는 것에 대한 생각들은 때론 일상적인 운동 생활을 방해할 수 있습니다. 그러나 만약 집에서 종합적인 운동을 할 수 있다면 어떨까요? 건강을 유지하기 위해 헬스장 이용권이나 고급 장비가 필수로 필요한 것은 아닙니다. 다음과 같은 10가지 방법으로 장비 없이 집에서 힘과 지구력, 그리고 유연성을 기를 수 있습니다. 1. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두근, 코어 근육을 대상으로 합니다. 높은 플랭크 자세로 시작하고 양손은 어깨너비로 벌리고 다리는 뻗습니다. 가슴이 거의 바닥에 닿을 때까지 허리를 곧게 유지하면서 몸을 내립니다. 다시 시작 위치로 밀어 올립니다. 2. 스쿼트 스쿼트는 대퇴근, 햄스트링,..
