계단 오르기는 전반적인 건강과 체력에 많은 이점을 주는 효율적이고 다재다능한 형태의 운동입니다. 이 운동은 고강도 운동임에도 관절에 무리가 적어 부상으로 인해 충격이 큰 활동을 피해야 하는 사람들에게 적합합니다. 또한 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있어 편리하며, 특별한 장비와 이용권이 없어도 가능하다는 점이 큰 장점입니다. 계단 오르기 운동의 효과는 건강의 신체적, 정신적 측면 모두에서 볼 수 있습니다. 1. 심장 건강 계단 오르기는 유산소 운동의 한 형태인데, 이는 심장을 건강하게 할 수 있음을 의미합니다. 심장 박동수를 높이고, 심혈관 건강을 향상시킴으로서 심장 질환의 위험을 줄여주기 때문입니다. 따라서 꾸준히 운동함으로서 안정적인 심박수를 유지하고 혈압을 낮추어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니..
